Veja os riscos e o tratamento para a alteração da glicemia
A glicemia, ou nível de glicose no sangue, é um indicador importante para a saúde do corpo, especialmente para a prevenção ou o gerenciamento de doenças como o diabetes. Neste caso, saber controlar ou medir é importante para a manutenção da qualidade de vida.
Por saber que este tema tem impacto direto na saúde, preparamos este material para você. Aqui, falaremos hoje sobre:
- Como medir níveis de glicemia.
- Quando valores são considerados normais ou não.
- Riscos de viver com valores descontrolados.
- Prevenção para evitar o aumento da glicemia.
Boa leitura!
Importância da glicemia
A glicose é a principal fonte de energia do corpo, sendo obtida através dos alimentos que consumimos. Manter os níveis de glicemia dentro dos padrões normais é vital para o funcionamento adequado dos órgãos e para evitar complicações de saúde.
O controle da glicemia ajuda a prevenir doenças graves, como o diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e danos nos nervos.
Métodos para medir a glicemia
Existem diversos métodos para medir a glicemia, desde testes laboratoriais até dispositivos portáteis para uso doméstico. Os métodos mais comuns incluem:
Teste de glicemia capilar
Realizado com um glicosímetro, utilizando uma pequena amostra de sangue retirada da ponta do dedo.
Exame de glicemia em jejum
Realizado em laboratório após um período de jejum de 8 a 12 horas.
Teste de tolerância à glicose
Mede a resposta do corpo à ingestão de uma solução açucarada.
Hemoglobina glicada (HbA1c)
Fornece uma média dos níveis de glicose nos últimos 2 a 3 meses.
Valores normais de glicemia em jejum
Manter os níveis de glicemia dentro de parâmetros normais é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. E, de forma geral, os valores dentro do esperado são:
- Normal: Menor que 100 mg/dL.
- Pré-diabetes: Entre 100 e 125 mg/dL.
- Diabetes: Igual ou maior que 126 mg/dL .
Valores normais de glicemia pós-prandial
Nem sempre as análises devem ser feitas em jejum ou depois de algum período sem comer. Por exemplo: a glicemia pós-prandial é aquela medida duas horas após uma refeição. Os valores normais para este índice são:
- Normal: Menor que 140 mg/dL.
- Pré-diabetes: Entre 140 e 199 mg/dL.
- Diabetes: Igual ou maior que 200 mg/dL.
Significado de valores baixos ou altos de glicemia
Para evitar as complicações associadas a níveis alterados de glicemia, é importante saber reconhecer quando os valores estão altos e baixos. Então, siga o seguinte:
Hipoglicemia (glicemia baixa)
Níveis de glicose abaixo de 70 mg/dL. Pode causar sintomas como:
- Tremores.
- Sudorese.
- Confusão.
- Perda de consciência (mas só em casos graves).
Hiperglicemia (glicemia alta)
Níveis de glicose acima de 180 mg/dL após refeições. Sintomas incluem:
- Sede excessiva.
- Micção frequente.
- Visão embaçada.
Se não tratada, pode levar a complicações graves, como cetoacidose diabética.
Doenças ligadas a níveis descontrolados da glicemia
Níveis descontrolados de glicemia, tanto elevados quanto baixos, podem levar a diversas doenças e complicações de saúde potencialmente graves. As principais condições a serem monitoradas são as seguintes:
Diabetes
Uma das principais doenças associadas à glicemia descontrolada é o diabetes. Essa condição pode ser do tipo 1, quando o corpo não produz insulina, ou de tipo 2, na qual o organismo já não usa a insulina de forma adequada.
Cetoacidose diabética
A cetoacidose diabética é uma condição grave que ocorre quando o corpo produz níveis elevados de ácidos sanguíneos chamados cetonas. Acontece, principalmente, no diabetes tipo 1 e requer tratamento médico imediato.
Doenças cardiovasculares
Níveis elevados de glicose também podem danificar os vasos sanguíneos e os nervos que controlam o coração, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Neuropatia diabética
Danos nos nervos causados por níveis elevados de glicose podem resultar em neuropatia, causando dor, formigamento e perda de sensação nos membros.
Retinopatia diabética
A glicemia alta pode danificar os vasos sanguíneos da retina, levando a problemas de visão e, em casos graves, à cegueira.
Nefropatia diabética
Os rins podem ser prejudicados por níveis elevados de glicose, levando à insuficiência renal em casos graves.
Prevenção para deixar a glicemia estabilizada
Manter os níveis de glicemia controlados é fundamental para a saúde e qualidade de vida. E a boa notícia é que seus hábitos diários podem ajudar, e muito, a controlar o valor glicêmico em seu sangue. As principais dicas são:
Alimentação saudável
Manter uma dieta equilibrada é crucial para estabilizar os níveis de glicemia. Por isso, prefira sempre alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e grãos integrais, que ajudam a controlar a liberação de glicose no sangue.
Outro ponto essencial é reduzir o consumo de açúcares refinados e carboidratos simples, optando por proteínas magras e gorduras saudáveis.
Atividade física regular
A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de controlar os níveis de glicose.
Atividades como caminhada, corrida, natação e musculação aumentam a sensibilidade à insulina, ajudando o corpo a utilizar a glicose de maneira mais eficiente. Tente realizar, pelo menos, 150 minutos de exercício moderado por semana, segundo a publicação Guia de Atividade Física para a população brasileira, formulado pelo Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde.
Controle de peso
Manter um peso saudável é fundamental para a prevenção do diabetes e outras doenças relacionadas à glicemia. O excesso de peso, especialmente na região abdominal, pode aumentar a resistência à insulina, dificultando o controle dos níveis de glicose.
Monitoramento contínuo
Realizar exames regulares e utilizar monitores de glicemia são práticas essenciais para acompanhar os níveis de glicose no sangue. Isso permite identificar alterações precocemente e tomar as medidas necessárias para manter a glicemia dentro da faixa saudável.
Controle do estresse
O estresse pode afetar negativamente os níveis de glicemia. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e exercícios de respiração, podem ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, contribuir para a estabilidade glicêmica.
Evitar o consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode interferir no controle da glicemia. É importante moderar a ingestão de bebidas alcoólicas e, se possível, evitá-las, especialmente se você tem predisposição ao diabetes.
Medicamentos e suplementos
Para algumas pessoas, a medicação pode ser necessária para controlar os níveis de glicemia.
Mas atenção: sempre siga as orientações médicas e nunca interrompa o uso de medicamentos sem a indicação de um profissional de saúde.
Hidratação adequada
Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a manter a glicemia estável. Isso porque a hidratação adequada facilita a eliminação do excesso de glicose através da urina e mantém o corpo funcionando de maneira otimizada.
Sono de qualidade
Ter um sono adequado e de qualidade é essencial para o controle da glicemia. A privação de sono pode aumentar a resistência à insulina e desregular os níveis de glicose. Tente manter uma rotina de sono regular e dormir de 7 a 9 horas por noite.
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